- ca. 10 Minuten
- Bewusst auf alle Vorgänge beim Gehen achten
- Der rechte Fuß hebt sich
- währenddessen rollte der andere Fuß ab, der rechte Fuß setzte auf, der linke hebt ab etc.
- im eigenen Tempo
- Wie ist der Atem? komfortablen Atemrhythmus finden
- Wie fühlt sich der Untergrund an?
- Was bewegt sich sonst noch?
- Was können wir hören, sehen, riechen?
- Alles tun, als wäre es zum ersten Mal