Achtsam Gehen

  • ca. 10 Minuten
  • Bewusst auf alle Vorgänge beim Gehen achten
  • Der rechte Fuß hebt sich
  • währenddessen rollte der andere Fuß ab, der rechte Fuß setzte auf, der linke hebt ab etc.
  • im eigenen Tempo
  • Wie ist der Atem? komfortablen Atemrhythmus finden
  • Wie fühlt sich der Untergrund an?
  • Was bewegt sich sonst noch?
  • Was können wir hören, sehen, riechen?
  • Alles tun, als wäre es zum ersten Mal

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